#0035 通勤のレシピ：電車の揺れに対応する

バランスは、常に動くことで保たれるもの。

一番下の足首を固めて安定させようとするより
足首で動き続けるほうが、揺れに対応できる。
ひざを動かすよりも効率的！

ウォームアップ：足首の動きを知る
手で持って動かしたり、立って足首で揺れてみたり。
・曲がるのは、くるぶしより上。
・大きく揺れることもできるし
　ぱっと見わからないくらい小さく揺れることもできる。

電車の揺れに対応するために：
足首を動かし続けることでバランスを取ろう！

実験してみてください♪

#0034 通勤のレシピ：満員電車に乗りこむ

4月。
通勤通学デビューだったり、経路が変わったりして
「この電車」「この車両」と決めるまでに試行錯誤する季節は
みんなが慣れるまで、いったん秩序が変わる感じがする。
ぎゅうぎゅうのところに乗りこむ機会も増える。
そんなとき。

乗る車両を見る
→隙間を見つける
→「隙間に頭から入っていこう」と思って歩き出す

頭突きしちゃうと困るので、思うだけ。
周りの人がなぜか自然と、よけてくれる。

実験してみてください♪

重い！という思いは
持ち上げるのに役に立っているか
点検してみましょう。

持ち上げようとする、その瞬間。
次の２つのやり方を比べてみてください。

①「重いぞ！重いに違いない」と決めてかかって持ち上げる。
②「今日はどのくらいの重さかな？」と思いながら持ち上げる。

②の方が
必要な力を必要なだけ使える気がします。

実験してみてください♪