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Just Be You

タフな毎日を送る学校教員のためのブログ

#0049 音量を運ぶのは

大きな声で英語を話したいとき音量を運ぶのは母音だから母音を長く大きく発音すればOK! これも昨日の続きで、キャシー先生との学び。歌い手さんに教えるときにも、とても役に立った。

#0048 [k]の発音は口の後ろで!って教えていたけど

英語劇部の顧問として、発音指導をしていた。[k]と[g]がクッキリ聞こえないケースが多かった。その謎が、アレクサンダーの授業で解けるとは。 パフォーマンスコーチの権威、キャシー・マデン先生の歌い手さんとのレッスンにて。 「舌の後ろで作る音は、響き…

#0047 "In sports as in life."

「インビクタス~負けざる者たち」という映画でとても印象に残っている場面がある。 1990年の南アフリカ。ネルソン・マンデラが大統領に就任した時のお話。 マット・デイモンが演じる南アのラグビーチームの主将フランソワがお茶会に招かれる。 マンデラは温…

#0046 ギャング・ガーデナー

口語満載、独特のテンポで聞き取り難度は高めなのだけれど内容が面白いのでご紹介。タイトルがすべてを語っている。 www.ted.com お金がなくても食料が手に入り自分で育てたものを食べて健全な生活を送り地球環境にも貢献する。 Q. そのために、今すぐできる…

#0045 おやつの代わりに

癒しを求めて、ついおやつに手が伸びる。食べ過ぎは、色々心配。そこで、代わりの方法を考えた先生がいた。 「おやつが買いたくなったら代わりに花を買って飾ることにしたの」 …素敵すぎる!

#0044 通勤のレシピ:満員電車ラボ

本も読めない、音楽も聞けない状況のとき。「せまい!動けない!!」の代わりにどんなことを考えたら動きの自由度がアップするでしょうか。 オススメは、自分に質問してみることです。 ・足をどこに置きたいだろう?・手はどこに置きたいかな?・呼吸はどう…

#0043 PC作業のレシピ:目を休める

簡単だしスッキリするので気に入って続けているエクササイズをご紹介。 <パーミング>Palming・瞼を閉じ、目を手のひらで覆う。 手のひらが目のくぼみにピッタリつけば、押さえつけなくていい。・すると、色や形が見えたり見えなかったりする。 気にせずに…

#0042 PC作業のレシピ:何がなんでも休憩

つい根をつめてやりがちだったりノッてきたらこのまま行きたいと思ったり。 でも、ヒトは動き続けるようにデザインされていて長時間同じ姿勢でいることは、本当に身体によくないらしい。 立っても座っても仕事ができるよう高さを調節できるデスクが発売され…

#0041 例文に宿る命

Are you a basketball player?中学一年で学習する、be動詞を使った質問の文。 これを言うときなんてあるのか?と思ってしまう文の一つだけれどあった。現実に使う機会が。 確か、結構込んだ電車の中での出来事。お兄さんの大きな荷物を上手く置けるよう手伝…

#0040 今わからなくてもいい

詩人リルケの「若き詩人への手紙」より。 ...to have patience with everything unresolved in your heart and try to love the questions themselves as if they were locked rooms or books written in a foreign language. Don't search for answers, whi…

#0039 Jane Goodallさんのお仕事

三省堂CrownⅠで取り上げられているJane Goodallさんの、こんな映像を見た。実は一度、講演会でお目にかかったことがある。ご挨拶しただけで、とても近くに感じたことを思い出す。 www.youtube.com 自己紹介で”My job is giving people hope.”と言っていてし…

#0038 わからないことを質問されたら

わからないことを質問されるのは、恐怖だった。教師たるもの、教えている科目に関する限りどんな質問にも答えられなければ!と思っていた時期がある。そもそも、一発で答えられたらカッコいいではないか。 しばらくして、気づいた。例えば知らない単語の意味…

#0037 今日のにんじん~「竹取物語」 ジュヴァンセル

特別ないただきものとして出会った。 www.jouvencelle.jp 丁寧に作られていて、上品で、バランスのとれた味に感激した。 のちにジュヴァンセル祇園本店を訪れ「祇園フォンデュ」や生ケーキにもトライする機会があってその都度、感動の嵐。 店舗紹介:祇園│京…

#0036 伝えたい気持ちについていく

四月末に、とても尊敬している先生が来日する。去年の夏に伺ったボストンのご自宅でたくさんの植物を大切に育てていらっしゃる先生だから日本の春の美しさを楽しんでもらいたい。ソメイヨシノはムリだけど、八重桜ならどうだろう。ていうか、八重桜って英語…

#0035 通勤のレシピ:電車の揺れに対応する

バランスは、常に動くことで保たれるもの。 一番下の足首を固めて安定させようとするより足首で動き続けるほうが、揺れに対応できる。ひざを動かすよりも効率的! ウォームアップ:足首の動きを知る手で持って動かしたり、立って足首で揺れてみたり。・曲が…

#0034 通勤のレシピ:満員電車に乗りこむ

4月。通勤通学デビューだったり、経路が変わったりして「この電車」「この車両」と決めるまでに試行錯誤する季節はみんなが慣れるまで、いったん秩序が変わる感じがする。ぎゅうぎゅうのところに乗りこむ機会も増える。そんなとき。 乗る車両を見る→隙間を見…

#0033 重い物を持ち上げる:③その瞬間

重い!という思いは持ち上げるのに役に立っているか点検してみましょう。 持ち上げようとする、その瞬間。次の2つのやり方を比べてみてください。 ①「重いぞ!重いに違いない」と決めてかかって持ち上げる。②「今日はどのくらいの重さかな?」と思いながら…

#0032 重い物を持ち上げる:②立ち上がる

「足首の上に頭が来る」 一歩前に出した方の足に乗っていくことで階段や山道を歩くのもラクになるので気に入っている技です。 さて、重い物を持っていると腕で持ち上げてしまいそうになりますが立ち上がる動作のメインキャストは、脚です。 そして脚の仕事は…

#0031 重い物を持ち上げる:①腕の通り道

重い物を持ち上げるとき腕だけで仕事をしようとするよりも軸(頭と背骨)の力を借りた方が安定します。 試しに、次の2つを比べてみてください。 ①ひじが胴体から離れてから、手が物に向かう(UFOキャッチャーのイメージ)②ひじが胴体の近くを通りながら、手…

#0030 ニュースタイル花見

去年のお花見シーズンの頃スポーツインストラクターのアレクサンダー研修生仲間主催『鎌倉の山を歩く』というイベントに参加した。 休憩もお弁当も、あえて座ることなく4時間歩き続けて下りたところは鶴岡八幡宮、というコースだった。 地上では桜が満開に近…

#0029 のどケアアイテム②マヌカハニー

アーユルヴェーダのサロンで教わったアボリジニの薬、マヌカハニー。抗菌効果あり。空腹時にスプーン一杯程度を、加熱せずに。のどがイガイガするとき、食べると落ち着く。重症化してからではムリかも…予防的に。 マヌカハニーのハニーマザー / UMF協会認定 …

#0028 のどケアアイテム①ハーブティー

ハイビスカスティーは喉に良いと聞いた。単独で飲みづらかったら、氷砂糖をひとつぶ。熱に強い「てんさいオリゴ糖」なんかもいい。 赤が綺麗なので、透明な茶器を買って淹れるようになった。そうしたら楽しくなってきて、色々試すようになった。元々コーヒー…

#0027 できることが、ある!~声のWSを終えて

「自分が何を気にしていたのか、悩んでいたのか、普段考える機会もなくどんどん時間が過ぎていったので、とても良い機会でした。」 先日のワークショップに参加してくださった方の感想です。 それをきっかけに、改めて自分のことを振り返りました。 ・毎日朝…

#0026 『生徒に届く声の出し方』ワークショップ 参加者の声

2017年4月1日のワークショップは最後の1枠に研修生仲間が急遽参加してくれることになり満員御礼にて開催することができました。ありがとうございました! 頭と身体を使ったゲームで遊びつつ自分の動きや思いに注意を向けてみたり。 身体の動きやすさを決める…

#0025 今日のにんじん~”BALLON”のバスソルト

先日、とても素敵なプレゼントをいただいた。バロンのアロマバスソルト。 香りもいいし温まる上ドライポプリが入って、見た目にも和む。一回分のはメッシュの袋に入っていて、手間いらずなのも良い。 ネットショップはこちら。 www.ballon-journal.com 公式…

#0024 What do you yearn for?

TEDより。 www.ted.com 自分の信念にしがみつくのが大切と思うのか間違っているとわかったときに興味が湧いて面白いと思うのか。 という内容以上に印象に残ったのが、サン=テグジュペリの言葉だった。 「船を造りたいなら木を集め、手分けして仕事するよう…

#0023 4/1のワークショップはこんな感じ

3時間、一体どう進むのか?!お知らせします。 【当日のメニュー】 ・声の悩みあるあるを語り合おう・悩みが解決されることで、どんな望みが叶うでしょう?・自分が動きやすくなるために大切なこと・声のために、空気を動かす身体の仕組みを知る (肺はどこ…

#0022 意志力と望み

焼き立てクッキーを我慢させられる実験の話を、もうひとつ。(参考図書は前回と同じ『習慣の力』) 1.クッキーを無視するよう丁寧にお願いし 「実験手順の向上のために何か提案があればぜひ」と頼む。2.ただ「食べないでください」という指示のみ。とい…

#0021 意志力

意志の力が有限だとしたら、どこに使いたいだろう? こんな実験がある。「焼きたてのクッキーがここにありますが、食べてはいけません」と指示される。いいにおいが充満した部屋で、パズルを解く。クッキーをがまんすることで意志力を使った学生はパズルを早…

#0020 いのちの使い方

私はアレクサンダー・テクニークという効率的な身体の使い方のトレーニングを学んで/教えている。 「身体」には「使い方」があるという考え方自体を、新鮮に感じていた。 ある日友人が「いのちの使い方」という表現を使った。「使命って、そう書くでしょう…

#0019 おすすめドキュメンタリー

授業でなんとしてでも時間を作って見せたであろう、ナショナルジオグラフィックのドキュメンタリー。レオナルド・ディカプリオがこういう活動をしていたと初めて知った。 今地球に何が起きているかだけでなくひとりひとりに何ができるかも教えてくれる作品。…

#0018 出会いたい。

レッスンをするのが、本当に楽しい。そんな時間を共有できる人たちと、出会いたい。そう思ったから、このブログを始められた。 出会いたい。英語にするなら、meetよりはencounterかな。と思いながら辞書を見る。 辞書を引いたらその項は全部読む主義。なので…

#0017 Not my circus, not my monkey

「私のサーカスではないし、私のサルでもない。」ポーランド語のことわざで「話してもしかたがない」とか「私の問題ではない」という意味。 考えさせられたことが2つ。 1.自分の仕事はどこまでか?コントロールが及ぶ範囲は? 2.My circus, my monkeyは…

#0016 動きのレシピ:長時間快適に座る

式典対策のほか、新幹線や飛行機での移動にも。 ウォームアップ1:お辞儀(レシピはこちら) ウォームアップ2:自分の体重を支えているものは?脚、座面、背もたれ、そして椅子の脚も仕事をしています。どんな椅子に座っているのか、見て&触ってみましょ…

#0015 動きのレシピ:お辞儀

式典対策に。 ウォームアップ:腿上げズボンのシワができるところあたりに股関節があります。胴体を固定しているとき、脚が上がってきます。脚を固定しているとき、お辞儀ができます。曲げるのは、ここ。 お辞儀するために:・股関節で曲げるとき、お尻がち…

#0014 動きのレシピ:ハイヒールで立つ・歩く

ウォームアップ:脚の関節を曲げ伸ばし(股関節・膝・足首) ハイヒールで立つ・歩くために:「私は今、坂道に立っている」って思うだけ! 動きはどう変わるでしょうか?実験してみてください♪

#0013 青春2000個

学校には、青春が2000個転がっている。 毎日みんながいて、教えて学んで、語らって、遊ぶ。人の創造性に、心から感動できる。素敵なことがたくさん起きているのに味わうヒマがないのがもったいなくて… という話を教員仲間としていたら、その人が言った。 「…

#0012 動きのレシピ:髪をとかす

髪をとかすために動く必要があるのは、身体のどこでしょう?腕と、あとは頭? A. 頭だけ動かすB. 頭を動かして、胴体全体も一緒に動かす どんな違いがありますか? 頭を傾け始めるとすぐ、首から下も動き出します。なので「胴体も動かす」と思ったほうがラク…

#0011 There is time.

TEDより。 www.ted.com ある日突然、給湯器のトラブルで家じゅうが水浸しになりその週は7時間を後片付けに費やしたとする。 もし週の初めに「○○のために7時間作ってくれない?」と言われたら「そんなの無理!私がどんなに忙しいかわからないの?!」と答え…

#0010 今日のにんじん~ハーブティー「クリッパー」

オーガニックだし、ノンカフェインの選択肢も豊富。とっても健康的。なにより箱がカワイイ~~~!! クリッパー | CHOOSEE 自分にお茶を入れてあげよう♪ ワークショップ開催情報はこちら beyouteaching.hatenablog.com

#0009 カンマには人の生死がかかっている

正確さが大切である、ということを伝えるためによく使っていたストーリーがある。カンマひとつで大変なことになるんだよ!という話。 「ある日、ハンバーガーショップにパンダがやってきてハンバーガーを食べ散らかした挙句、銃をぶっ放しました。『なんでそ…

#0008 沈丁花と花粉症

沈丁花が、いい香り。と言えるのは、私にとってスーパースペシャルなことである。 花粉症が本当にひどかった頃沈丁花の香りは、花粉の季節の本格化を告げるものだった。好きな香りなのに、残念だった。 ずっと、毎年1月末には「今年も来たな」と気配を感じ…

#0007 採点のレシピ:字を書く

Q.字を書くために、どんな現象が起きる必要がありますか? …♪~Thinking Time~♪… 起こしたい現象は「紙にインクをつける」です。 どのくらい押せば、紙にインクがつくのでしょうか?ペンを動かすのに、どのくらいの力が必要? ペン先に一番近い関節を動かす…

#0006 採点のレシピ:答案を見る

答案を見つめ始めた時の自分の動きを観察してみましょう。 顔周りや肩のあたりがギューっとなっていませんか?そのギューは、見る仕事に貢献しているのでしょうか? 目は、脳の出先機関と言われています。眼球は光を通しているだけ。視神経を通って脳の視覚…

#0005 「今日のにんじん」のコーナー、始めます

例えば私ならオーボンヴュータンのスノブとかキルフェボンのクッキーもしくはタルトが待ってたら超頑張れる。みんなで焼き肉を食べに行く会とかもいい。 「にんじん」とは元職場で使っていた言葉で馬の目の前ににんじんをぶらさげて走らせることが由来。自分…

#0004 『生徒に届く声の出し方』ワークショップ

♪満員御礼にて終了しました。ありがとうございました♪ 大人数を相手に、マイクを通さず朝から夕方まで話し続ける、という特殊状況にあってそういえば習ったことがない、発声法。お困りのことはありませんか?身体の仕組みに沿った動きのレッスンが、助けにな…

#0003 採点のレシピ:答案と目の距離を調節する

採点という現象は ・座る・答案を目で見る・ペンを持って動かす・答案をめくる といった動きで構成されています。 答案を見るとき、こんなふうに動いてみたらどうなるでしょう? ウォームアップ:頭はそのままで、眼球だけ動かして上下左右を見る。目だけで…

#0002 このブログでシェアしたいこと

私が今レッスンしているアレクサンダー・テクニークに出会ったきっかけは、趣味のバイオリンだった。長時間弾き続けると肩や指が痛くなり、お医者さんのお世話になるくらい困っていた。「力を抜けばいい」と言われてもどうしていいかわからなくて。 ボディチ…

#0001 ”Yes” is the truth.

「イヤだな。やりたくないな。誰か代わりにやってくれればいいのに」と思いながら夕食後にお皿を洗っているとする。 でも真実は「やりたいからやっている」だとしたら? 本当にやりたくなかったら、やってない。何かやりたい理由があるはず。 放っておいて、…