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Just Be You

タフな毎日を送る学校教員のためのブログ

サバイバル読本(通勤)

#0044 通勤のレシピ:満員電車ラボ

本も読めない、音楽も聞けない状況のとき。「せまい!動けない!!」の代わりにどんなことを考えたら動きの自由度がアップするでしょうか。 オススメは、自分に質問してみることです。 ・足をどこに置きたいだろう?・手はどこに置きたいかな?・呼吸はどう…

#0035 通勤のレシピ:電車の揺れに対応する

バランスは、常に動くことで保たれるもの。 一番下の足首を固めて安定させようとするより足首で動き続けるほうが、揺れに対応できる。ひざを動かすよりも効率的! ウォームアップ:足首の動きを知る手で持って動かしたり、立って足首で揺れてみたり。・曲が…

#0034 通勤のレシピ:満員電車に乗りこむ

4月。通勤通学デビューだったり、経路が変わったりして「この電車」「この車両」と決めるまでに試行錯誤する季節はみんなが慣れるまで、いったん秩序が変わる感じがする。ぎゅうぎゅうのところに乗りこむ機会も増える。そんなとき。 乗る車両を見る→隙間を見…