Just Be You

タフな毎日を送る学校教員のためのブログ

セルフケア

#0128 一歩じゃない

ああしてこうすればできるってわかっているんだけどなかなか行動に移せなくてもどかしさを感じるとき。 「一歩が踏み出せなくて…」と言ったりする。 そのとき「一歩」って呼んでいるものは本当に「一歩」? やろうとしていることを今いるところから実行可能…

#0125 ポジティブとかネガティブとか、もういい。

コップに水が「半分しかない…」と思う人と「半分もある!」と思う人がいる。 悲観主義者と楽観主義者の話をするのによく使われる例でコップの水をどう解釈するかに違いがある。 でももし解釈が2つにひとつではなくて別の選択肢があったら? 例えば「コップ…

#0124 温湿布で目を癒す

最近気に入っている目のケア法。 ・やかんにお湯を沸かす・タオルを一本用意する・熱いけどさわれる、くらいの温度で タオルを絞って目に当てる・冷めてきたら、お湯を足して絞るを繰り返す・時間は10分厳守 10分って長く感じて2~3分でも気持ちいいのだけれ…

#0123 ジョン・レイティ博士その3~まとめ記事

以前紹介したジョン・レイティ博士と為末大さんの対談のまとめ記事が出ていた。本を読むよりずっと早いので、おすすめ。 “Sitting is the new smoking.”じっと座って動かないことは喫煙と同じくらい身体に悪い、という話もしっかり抜粋されている。 前編 pre…

#0121 ホテルの客室係が運動になるなら、教師は?

ホテルの客室係の仕事はこんなに運動になるんですよと教えたら実際にフィットネス効果が出たという前回の話から 教師の仕事でも何か似たようなことが言えるかしら?と興味がわいた。 一番わかりやすいのは、階段だろう。授業のために4階まで上がって忘れ物…

#0117 自分的調味料革命

パンや味噌や色々なものを手作りして丁寧に暮らしている友人がいる。 塩麹と醤油麹が美味しいのかなぁ、身体にいいのかなぁと気になっていることを話したら 「みやここうじを買ってくれば作れるよ」と一言。 前に甘酒の作り方は教わっていてなんとなくイメー…

#0114 梅雨時に、インド料理

アーユルヴェーダの考え方だと梅雨時はカファ(水)が過剰になりがちなのでスパイスを積極的に摂ったり運動したりして「軽」の要素を入れるといい。 私がお世話になっていたセラピストさんが新婚旅行でスリランカを訪れたとき「今日は雨だからカファが上がっ…

#0108 ジョン・レイティ博士の講演より~その2

先日の続きで対談の中で衝撃的だったことベスト3を上げると 1.”Sitting is the new smoking.”座って動かないことが、喫煙と同じくらい身体に悪いとわかってきていること。 2.「カリフラワー以外の白いものは、やめなさい」低炭水化物の食事を推奨+カリ…

#0107 運動のメリットを知ったら走りたくなった

そして走ってみた、という話。 アレクサンダーの研修生仲間に勧められてジョン・レイティ博士と為末大氏の対談に行ってきた。 運動は、やせるためというよりは健康を維持するために欠かせないもので特に有酸素運動と健康や脳の活性化の関係性について急速に…

#0106 梅雨時のアロマ

ティーツリーオイルの活用範囲が広すぎて今度は30mlのを買おうと思う、今年の梅雨。 ティーツリーは香りの効果もこの季節にピッタリで抗菌と免疫力アップの作用がある。 虫除けも虫さされもケアできるしお洗濯するとき、液体洗剤に数滴落としたりも。 私のア…

#0105 梅雨時のケア

台風が来ると、ぺっしゃり床に張りつきたくなる私は低気圧に弱いらしい。 アーユルヴェーダの講座を受けてからは梅雨時は「ガルシャナ」という絹手袋を使ったマッサージを朝することで辛うじて活発さを保っている。 気が向いた場所だけでもやれるときにやれ…

#0083 昨日の私に感謝する~その後

先日の記事について友人が感想を伝えてくれた。 基本的に毎日洗濯をするその人が今日も面倒だな…と思った時に待てよ?と、ひらめいたそうだ。 「洗う物が今日の分だけで済んでいるのは昨日の自分が昨日までのものを洗っておいてくれたからじゃないか!」 ホ…

#0075 今日のにんじん~マッチ型のお香 hibi

マッチを擦るように点火して、置くだけ。置く用のマット付属で手軽。10分で消える儚さもいい。背景に、伝統を守りたいという思いがあるそうだ。 BACK STORY | hibi | 10MINUTES AROMA, MADE IN JAPAN ゼラニウムが好き。

#0072 知っててよかった!アーユルヴェーダ

リラックスのためにトリートメントを受け始めとても自分に合っていてどうしてこんなに効くのか知りたくて基礎講座を受けた。 生活に取り入れる簡単な方法をたくさん教わって体質改善につながっている。 そして実は、それ以上に役立っているのが「不調は私の…

#0061 土井善晴さんの「料理する意味」

料理することで人間らしさ、情緒、学習機能が養われるということを優しく、かつ、ものすごい説得力で語りかけてくれる。 www.nhk.or.jp ご飯やお菓子を自分で作っているときや手間暇かけて作られたものを見るときとても癒されるのはこういうことだったんだな…

#0057 ストレスが幸せに貢献する?!

ストレスに関する研究で、こんなことがわかってきている。 強度のストレスがある場合、死亡リスクは高まった。ただしそれは「ストレスは健康に悪い」と考えていた人たちだけだった。 「ストレスは健康に悪い」と思っていなかったグループは参加者中で最も死…

#0051 今日のにんじん~フレグラントキャンドル

Songs of Natureのキャンドルはアルファベットごとに違う香りで、自分のイニシャルがお気に入りの香りだったのはラッキーだった。 amzn.to シダーウッド、パイン、サイプレス、アンバー、ホワイトムスクのブレンド。ススが出にくいベジタブルワックス100%。…

#0029 のどケアアイテム②マヌカハニー

アーユルヴェーダのサロンで教わったアボリジニの薬、マヌカハニー。抗菌効果あり。空腹時にスプーン一杯程度を、加熱せずに。のどがイガイガするとき、食べると落ち着く。重症化してからではムリかも…予防的に。 マヌカハニーのハニーマザー / UMF協会認定 …

#0028 のどケアアイテム①ハーブティー

ハイビスカスティーは喉に良いと聞いた。単独で飲みづらかったら、氷砂糖をひとつぶ。熱に強い「てんさいオリゴ糖」なんかもいい。 赤が綺麗なので、透明な茶器を買って淹れるようになった。そうしたら楽しくなってきて、色々試すようになった。元々コーヒー…

#0025 今日のにんじん~”BALLON”のバスソルト

先日、とても素敵なプレゼントをいただいた。バロンのアロマバスソルト。 香りもいいし温まる上ドライポプリが入って、見た目にも和む。一回分のはメッシュの袋に入っていて、手間いらずなのも良い。 ネットショップはこちら。 www.ballon-journal.com 公式…

#0010 今日のにんじん~ハーブティー「クリッパー」

オーガニックだし、ノンカフェインの選択肢も豊富。とっても健康的。なにより箱がカワイイ~~~!! クリッパー | CHOOSEE 自分にお茶を入れてあげよう♪ ワークショップ開催情報はこちら beyouteaching.hatenablog.com

#0008 沈丁花と花粉症

沈丁花が、いい香り。と言えるのは、私にとってスーパースペシャルなことである。 花粉症が本当にひどかった頃沈丁花の香りは、花粉の季節の本格化を告げるものだった。好きな香りなのに、残念だった。 ずっと、毎年1月末には「今年も来たな」と気配を感じ…