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Just Be You

タフな毎日を送る学校教員のためのブログ

#0016 動きのレシピ:長時間快適に座る

式典対策のほか、新幹線や飛行機での移動にも。

ウォームアップ1:お辞儀(レシピはこちら

ウォームアップ2:自分の体重を支えているものは?
脚、座面、背もたれ、そして椅子の脚も仕事をしています。
どんな椅子に座っているのか、見て&触ってみましょう。
地面に触れているのはどこ?座面のどこに座る?

長時間快適に座るために:背もたれと協力する
・お尻と腿ウラの筋肉を使って背もたれに沿う
・背もたれについたら、その部分から上は前方へ

背もたれがないところにまで寄りかかろうとすると
首や背中が大変です。
背もたれが終わったところからは、前方へ。

実験してみてください♪