#0016 動きのレシピ:長時間快適に座る
式典対策のほか、新幹線や飛行機での移動にも。
ウォームアップ1:お辞儀(レシピはこちら)
ウォームアップ2:自分の体重を支えているものは?
脚、座面、背もたれ、そして椅子の脚も仕事をしています。
どんな椅子に座っているのか、見て&触ってみましょう。
地面に触れているのはどこ?座面のどこに座る?
長時間快適に座るために:背もたれと協力する
・お尻と腿ウラの筋肉を使って背もたれに沿う
・背もたれについたら、その部分から上は前方へ
背もたれがないところにまで寄りかかろうとすると
首や背中が大変です。
背もたれが終わったところからは、前方へ。
実験してみてください♪