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Just Be You

タフな毎日を送る学校教員のためのブログ

#0043 PC作業のレシピ:目を休める

簡単だしスッキリするので
気に入って続けているエクササイズをご紹介。

<パーミング>Palming
・瞼を閉じ、目を手のひらで覆う。
 手のひらが目のくぼみにピッタリつけば、押さえつけなくていい。
・すると、色や形が見えたり見えなかったりする。
 気にせずに黒いところを見つけ
 背景全体が黒くなっていくのを想像する。

視神経を休ませ、筋緊張を低下させる効果があるそうだ。
時間は諸説あるので、1分~20分、好きなだけ。
寝る時にやって、そのまま寝落ちしたりもできる。

机に向かってやっていると
泣いてる、もしくは絶望してるように見えるのが難点か…。