#0035 通勤のレシピ：電車の揺れに対応する

バランスは、常に動くことで保たれるもの。

一番下の足首を固めて安定させようとするより
足首で動き続けるほうが、揺れに対応できる。
ひざを動かすよりも効率的！

ウォームアップ：足首の動きを知る
手で持って動かしたり、立って足首で揺れてみたり。
・曲がるのは、くるぶしより上。
・大きく揺れることもできるし
　ぱっと見わからないくらい小さく揺れることもできる。

電車の揺れに対応するために：
足首を動かし続けることでバランスを取ろう！

実験してみてください♪