#0043 PC作業のレシピ：目を休める
簡単だしスッキリするので
気に入って続けているエクササイズをご紹介。
＜パーミング＞Palming
・瞼を閉じ、目を手のひらで覆う。
手のひらが目のくぼみにピッタリつけば、押さえつけなくていい。
・すると、色や形が見えたり見えなかったりする。
気にせずに黒いところを見つけ
背景全体が黒くなっていくのを想像する。
視神経を休ませ、筋緊張を低下させる効果があるそうだ。
時間は諸説あるので、1分～20分、好きなだけ。
寝る時にやって、そのまま寝落ちしたりもできる。
机に向かってやっていると
泣いてる、もしくは絶望してるように見えるのが難点か…。
