#0043 PC作業のレシピ：目を休める

簡単だしスッキリするので
気に入って続けているエクササイズをご紹介。

＜パーミング＞Palming
・瞼を閉じ、目を手のひらで覆う。
　手のひらが目のくぼみにピッタリつけば、押さえつけなくていい。
・すると、色や形が見えたり見えなかったりする。
　気にせずに黒いところを見つけ
　背景全体が黒くなっていくのを想像する。

視神経を休ませ、筋緊張を低下させる効果があるそうだ。
時間は諸説あるので、1分～20分、好きなだけ。
寝る時にやって、そのまま寝落ちしたりもできる。

机に向かってやっていると
泣いてる、もしくは絶望してるように見えるのが難点か…。

#0042 PC作業のレシピ：何がなんでも休憩

つい根をつめてやりがちだったり
ノッてきたらこのまま行きたいと思ったり。

でも、ヒトは動き続けるようにデザインされていて
長時間同じ姿勢でいることは、本当に身体によくないらしい。

立っても座っても仕事ができるよう
高さを調節できるデスクが発売されたりもしている。
（こんなのあるんだ…ローデスク兼用。今ある机に置いて使える。）
http://amzn.to/2nGCtHJ

ところで「長時間」ってどのくらいかと思ったら、20分という説があった。
結構短い。

なので最近取り組んでいるのが
・20分タイマーをかけて、鳴ったら必ず立ち上がる
・目を休める
・気が向いたらお茶を淹れて長めに休憩する

ふと気がつくと2時間経ってて喉がカラカラとか超空腹とか
そういうことが防げる。

中断されてイヤになるのかと思いきや
リフレッシュになってすごくいい。
しばらく続けてみようと思っている。
今度は試しにタイマーを遠くに置いて
立ち上がらざるを得ないようにしてみよう。

目を休めるエクササイズについては、また。

英語授業

Are you a basketball player?
中学一年で学習する、be動詞を使った質問の文。

これを言うときなんてあるのか？と思ってしまう文の一つだけれど
あった。現実に使う機会が。

確か、結構込んだ電車の中での出来事。
お兄さんの大きな荷物を上手く置けるよう
手伝ったか場所を譲ったか何かした。
丁寧にお礼を言ってくださった。

背の高いお兄さんは、背格好と服装、スポーツの合宿のような装備から
私にはどうしても、プロバスケットボール選手に見えた。
つい尋ねずにいられなかった。

Are you a basketball player?

「いえいえ、そんなことはありません」というような答えだったと思う。

にこやかに会話を終えてから
中１の例文をそのまま使った瞬間だったと気づいた。

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I don't know what to say.
中学二年で学習する、不定詞。
これまた、現実に使う機会があった。

ディナーの約束をしていた方に、急な連絡が入った。
アメリカのご家族の、心配な知らせ。

「今はまだ情報がそろわなくて、嘆くこともできないの。
だから予定通り楽しい時間を過ごしましょう」とおっしゃるので

それなら、とお菓子探しを手伝い
イタリアンレストランで食事をし
キャリア相談にまで乗っていただいて
お別れする時

I really don't know what to say.
と口をついて出た。

Nothing.という言葉とハグが返ってきた。
「いいのよ」と聞こえた。

暗記した文として頭に格納されていたことばに
血が流れ、心が通い、相手に届く。

そういう瞬間が、ある。