#0032 重い物を持ち上げる：②立ち上がる

「足首の上に頭が来る」

一歩前に出した方の足に乗っていくことで
階段や山道を歩くのもラクになるので
気に入っている技です。

さて、重い物を持っていると
腕で持ち上げてしまいそうになりますが
立ち上がる動作のメインキャストは、脚です。

そして脚の仕事は基本的に
「行きたい所に頭を運ぶこと」。
なので、しゃがんだところから立ち上がる時にも

「足首の上に頭が来たら、脚を伸ばす」

おおざっぱで大丈夫なので、実験してみてください♪

#0031 重い物を持ち上げる：①腕の通り道

重い物を持ち上げるとき
腕だけで仕事をしようとするよりも
軸（頭と背骨）の力を借りた方が安定します。

試しに、次の２つを比べてみてください。

①ひじが胴体から離れてから、手が物に向かう
（UFOキャッチャーのイメージ）
②ひじが胴体の近くを通りながら、手が物に向かう

②の方が腕が軸に近いので
重さを支えやすいと思います。

実験してみてください♪

雑記

去年のお花見シーズンの頃
スポーツインストラクターのアレクサンダー研修生仲間主催
『鎌倉の山を歩く』というイベントに参加した。

休憩もお弁当も、あえて座ることなく4時間歩き続けて
下りたところは鶴岡八幡宮、というコースだった。

地上では桜が満開に近い頃で
山でもたくさん咲いてるかな？と期待して行ったが
思ったほど見つからない。

地面をみると花びらがたくさん落ちているのに
花はどこ？どこ？？

見つけると、ものすごーく上で咲いていた。
全く手が届かない。

結局、「立ち止まっては相当上を見る」という
ニュースタイル花見になった。

「桜があんまり綺麗だから近くで愛でたくて
街に植えたのかもしれないね」と
みんなで想像したのが楽しかった。

花には鳥も来て、目も耳も和む。